الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخوللو عايزه تحافظى على رشاقتك ادخلى للاهميه موضوع مهم جدا
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لو عايزه تحافظى على رشاقتك ادخلى للاهميه موضوع مهم جدا
من طرف logy الخميس أغسطس 30, 2007 5:18 am
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
النهارده انا جايبلكم ريجيم جامد جدا هايخلصك من الوزن الزياده و صحى فى نفس الوقت و ال ريجيم ده اسمه ريجيم
اوكيناوا و الريجيم ده ممكن تكرريه من غير خوف و هيخلصك بسهوله من الوزن الزائد و نيتدى الريجيم :
اليوم الاول
الافطار :
4\1 عيش بلدى رغيف ما يعادل شريحتان من خبز الرده
- كوب زبادى مع ملعقه من حبوب الصويا
-قطعه من الكمثرى او التفاح
- فنجان شاى اخضر
الغداء
-سلطه مكونه من الارز البنى المسلوق + طماطم + خيار + عش غراب
-شريحه من خبز توست الريجيم
-كمبوت مشمش او القرع العسلى
-فنجان شاى اخضر
العشاء
سباجتى مسلوقه مع قطعتين من الجمبرى المسلوق
-2\1 قطعة مانجو
فنجان من شاى الياسمين
اليوم الثانى
الافطار
-لبن صويا
-2\1 قطعة مانجو
-فنجان شاى اخضر
الغداء
-سلطة جزر و خيار و فجل مع قليل من السمسم و فول الصويا
-تونه مشطوفه من الزيت مع ارز مسلوق
- برتقاله
-فنجان شاى اخضر
الغشاء
-سلطه خضراء مع قطعة بطاطا ( البطاطس ) المسلوقه
-شريحه من اللحم المسلوق مع العدس
-فنجان من شاى الياسمين
اليوم التالت
الافطار
-فنجان شاى اخضر
-زبادى و 4\1 قطعة اناناس مع عصير برتقال
الغداء
-فاصوليا خضراء + جزر + فلفل احمر مطهو على البخار ( سوتيه ) مع قطعة من سمك السالمون
- شريحه من خبز الريجيم
-شاى بالياسمين
العشاء
-شوربة خضار
-قرع سوتيه مع ارز مسلوق
-شريحه من خبز الريجيم
4\1 قطعة اناناس
- كوب زبادى او لبن رايب
اليوم الرابع
الافطار
- فنجان متوسط ارز معمر ( ارز باللبن مطهو فى الفرن )
-ميلك شيك بالفواكه
- فنجان شاى اخضر
الغداء
-سندويتش من الخبز الاسمر ( افوكادو مهروس + خيار + طماطم )
-جزر مبشور
-كمبوت مشمش او قرع
-شاى بالياسمين
العشاء
-سلطة جرجير مع عش الغراب
- ارز مسلوق مع سمط السالمون
- زبادى منزوع الدسم
- فنجان من شاى الياسمين
اليوم الخامس
الفطار
-2 قطعة كريب بالجزر
-حبتان من الكمثرى او التفاح
-فنجان شاى اخضر
الغداء
-ارز مسلوق + سلطه خضراء + جزر مبشور + فجل
- شريحه من خبز الريجيم
-فنجان من شاى الياسمين
العشاء
-خضار سوتيه مشكل
- شريحه من خبز الريجيم
- فنجان شاى اخضر
اليوم السادس
الفطار
- فنجان كورن فليكس بدون سكر
-لبن صويا
-قطعة تفاح
- فنجان شاى اخضر
الغداء
- سلطة جزر مبشور و ارز مسلوق
- سمك بالكارى
- سلطة خضراء
- شريحة خبز ريجيم
- فنجان شاى اخضر
العشاء
- اومليت بالجزر
- شريحة خبز ريجيم
- 4\1 قطعة اناناس
- شاى بالياسمين
اليوم السابع
الفطار
- شريحتان من خبز الريجيم
- زبادى بالصويا
- 2\1 جريب فروت
الغداء
سلطه خضراء + خضار سوتيه
العشاء
- اومليت بالجزر
- شريحة خبز ريجيم
- شاى بالياسمين
كده خلص نظام الريجيم ارجو انى اكون فيدتكم و مستنيه ردودكم
النهارده انا جايبلكم ريجيم جامد جدا هايخلصك من الوزن الزياده و صحى فى نفس الوقت و ال ريجيم ده اسمه ريجيم
اوكيناوا و الريجيم ده ممكن تكرريه من غير خوف و هيخلصك بسهوله من الوزن الزائد و نيتدى الريجيم : اليوم الاول الافطار : 4\1 عيش بلدى رغيف ما يعادل شريحتان من خبز الرده
- كوب زبادى مع ملعقه من حبوب الصويا
-قطعه من الكمثرى او التفاح
- فنجان شاى اخضر
الغداء -سلطه مكونه من الارز البنى المسلوق + طماطم + خيار + عش غراب
-شريحه من خبز توست الريجيم
-كمبوت مشمش او القرع العسلى
-فنجان شاى اخضر
العشاء سباجتى مسلوقه مع قطعتين من الجمبرى المسلوق
-2\1 قطعة مانجو
فنجان من شاى الياسمين
اليوم الثانى الافطار -لبن صويا
-2\1 قطعة مانجو
-فنجان شاى اخضر
الغداء -سلطة جزر و خيار و فجل مع قليل من السمسم و فول الصويا
-تونه مشطوفه من الزيت مع ارز مسلوق
- برتقاله
-فنجان شاى اخضر
الغشاء -سلطه خضراء مع قطعة بطاطا ( البطاطس ) المسلوقه
-شريحه من اللحم المسلوق مع العدس
-فنجان من شاى الياسمين
اليوم التالت الافطار -فنجان شاى اخضر
-زبادى و 4\1 قطعة اناناس مع عصير برتقال
الغداء -فاصوليا خضراء + جزر + فلفل احمر مطهو على البخار ( سوتيه ) مع قطعة من سمك السالمون
- شريحه من خبز الريجيم
-شاى بالياسمين
العشاء -شوربة خضار
-قرع سوتيه مع ارز مسلوق
-شريحه من خبز الريجيم
4\1 قطعة اناناس
- كوب زبادى او لبن رايب
اليوم الرابع الافطار - فنجان متوسط ارز معمر ( ارز باللبن مطهو فى الفرن )
-ميلك شيك بالفواكه
- فنجان شاى اخضر
الغداء -سندويتش من الخبز الاسمر ( افوكادو مهروس + خيار + طماطم )
-جزر مبشور
-كمبوت مشمش او قرع
-شاى بالياسمين
العشاء -سلطة جرجير مع عش الغراب
- ارز مسلوق مع سمط السالمون
- زبادى منزوع الدسم
- فنجان من شاى الياسمين
اليوم الخامس الفطار -2 قطعة كريب بالجزر
-حبتان من الكمثرى او التفاح
-فنجان شاى اخضر
الغداء -ارز مسلوق + سلطه خضراء + جزر مبشور + فجل
- شريحه من خبز الريجيم
-فنجان من شاى الياسمين
العشاء -خضار سوتيه مشكل
- شريحه من خبز الريجيم
- فنجان شاى اخضر
اليوم السادس الفطار - فنجان كورن فليكس بدون سكر
-لبن صويا
-قطعة تفاح
- فنجان شاى اخضر
الغداء - سلطة جزر مبشور و ارز مسلوق
- سمك بالكارى
- سلطة خضراء
- شريحة خبز ريجيم
- فنجان شاى اخضر
العشاء - اومليت بالجزر
- شريحة خبز ريجيم
- 4\1 قطعة اناناس
- شاى بالياسمين
اليوم السابع الفطار - شريحتان من خبز الريجيم
- زبادى بالصويا
- 2\1 جريب فروت
الغداء سلطه خضراء + خضار سوتيه
العشاء - اومليت بالجزر
- شريحة خبز ريجيم
- شاى بالياسمين
كده خلص نظام الريجيم ارجو انى اكون فيدتكم و مستنيه ردودكم
logy- مين جابنى هنا
عدد الرسائل : 440
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 18/08/2007
رد: لو عايزه تحافظى على رشاقتك ادخلى للاهميه موضوع مهم جدا
من طرف bosy الخميس أغسطس 30, 2007 1:23 pm
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىى
bosy- انا جدع
عدد الرسائل : 229
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 16/08/2007
رد: لو عايزه تحافظى على رشاقتك ادخلى للاهميه موضوع مهم جدا
من طرف logy الخميس أغسطس 30, 2007 2:57 pm
merci leke 2nte ya bosy 3ala radek
logy- مين جابنى هنا
عدد الرسائل : 440
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 18/08/2007
رد: لو عايزه تحافظى على رشاقتك ادخلى للاهميه موضوع مهم جدا
من طرف nony alex السبت سبتمبر 01, 2007 7:46 pm
thanksssssss logy
nony alex- الـمـراقـب العـام
عدد الرسائل : 1985
العمر : 39
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 23/08/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى